کراتین مونوهیدرات گالوانایز 500 گرم Galvanize Nutrition Creatine Monohydrate 500G

کراتین مونوهیدرات گالوانایز؛ ثابت شده است که کراتین عملکرد را در دوره های متوالی تمرینات کوتاه مدت و با شدت بالا افزایش می دهد. کراتین مونوهیدرات گالوانایز برای تمرینات انفجاری زمانی که سعی می کنید در حداکثر سطح و ظرفیت خود تمرین کنید ایده آل است. عطر و طعم خنثی دارد، بنابراین می توانید آن را با سایر نوشیدنی های ورزشی مانند افزایش وزن و شیک های پروتئینی مخلوط کنید. اثر مفید با مصرف روزانه حداقل 3 گرم کراتین به دست می آید.

کراتین چیست؟

کراتین یک ماده‌ی مفید موجود در بدن است. بدن به‌طور طبیعی دو درصد مواد کراتینی تولید می‌کند؛ اما استفاده از کراتین بیشتر برای افزایش حجم عضلات و عضله‌سازی نیاز است. وظیفه کراتین تولید انرژی برای سلول‌ها و بافت عضلانی بدن حین ورزش‌های سنگین و سخت است.

کراتین از نظر شیمیایی شباهت زیادی به آمینواسیدها دارد و از آرژنین و گلیسین آزاد می‌شود. امروزه این ماده به‌صورت مکمل خوراکی برای افراد بدنساز به منظور عضله‌سازی و افزایش انرژی تولید می‌شود.

معرفی کراتین مونوهیدرات گالوانایز

این نوع کراتین یکی از بهترین، ایمن‌ترین و ارزان‌ترین نوع کراتین‌ها است. این نوع کراتین، سال‌هاست که مورد توجه بدنسازان قرار دارد و تا کنون نیز همچنان در بین آنان محبوب است.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات

در ابتدا، مصرف کراتین بدنسازی را با مقدار ۲۰ گرم به صورت روزانه شروع کنید. همین مقدار را تا یک هفته ادامه دهید. برای جذب بهتر، کراتین را با یک وعده پروتئینی یا کربوهیدراتی مصرف کنید؛ زیرا با ترشح انسولین، میزان جذب کراتین بالا می‌رود.

بارگیری کراتین

به این مرحله یک هفته‌‌ای، دوره بارگیری کراتین می‌گویند که به سرعت ذخایر عضلانی شما را افزایش می‌دهد. پس از دوره حجم‌گیری، ۳-۵ گرم در روز مصرف کنید تا سطح بالایی از کراتین را در عضلات خود حفظ کنید.

اگر ترجیح می‌دهید مرحله حجم‌گیری را انجام ندهید، می‌توانید به‌راحتی ۳ تا ۵ گرم در روز مصرف کنید؛ اما در این صورت حدود یک ماه طول می‌کشد تا نتایج آن را ببینید.

نکته مهم

مکمل کراتین باعث ذخیره و در اصطلاح حبس آب می‌شود. توصیه می‌کنیم که آن را با یک لیوان آب مصرف کنید تا در طول روز بدن‌تان دچار کم‌آبی نشود.

بررسی اجمالی کراتین مونوهیدرات گالوانایز

• 5 گرم کراتین مونوهیدرات
• طعم: بدون طعم
• وزن: 500 گرم

مزایای کراتین مونوهیدرات گالوانایز

مزایای زیادی وجود دارد که می توانید از کراتین مونوهیدرات گالوانایز دریافت کنید. بیشتر تحقیقات انجام شده بر روی اسید آمینه کراتین نشان می دهد که کراتین مونوهیدرات ایمن ترین و موثرترین شکل مکمل است.

کراتین مونوهیدرات گالوانایز برای بهبود قدرت

افزایش توده عضلانی بدون چربی و کمک به بهبود سریعتر عضلات در طول تمرین شناخته شده است. این تقویت عضلانی ممکن است به ورزشکاران کمک کند تا به سرعت و انرژی بیشتری دست یابند، به ویژه در طول دوره های کوتاه فعالیت های شدید مانند وزنه برداری یا دوی سرعت.

ذخایر ماهیچه

تحقیقات ثابت می کند که مرحله بارگیری کراتین می تواند ذخایر ماهیچه های شما را در عرض یک هفته یا کمتر به حداکثر برساند، همچنین کراتین می تواند به بزرگتر شدن عضلات شما کمک کند. کراتین باعث می شود عضلات شما بزرگتر به نظر برسند و همچنین آنها را بزرگتر می کند.

نحوه مصرف کراتین مونوهیدرات گالوانایز

عادات مصرف کراتین بین دو دوره متفاوت است. “دوره شارژ” برای هفته اول استفاده توصیه می شود. در طول شارژ، میزان مصرف روزانه توصیه شده شما به صورت زیر محاسبه می شود:

• وزن بدن خود را بر حسب کیلوگرم بر 3 تقسیم کنید و طبق این محاسبه به شما توصیه می شود که به همان اندازه کراتین بر حسب گرم در روز مصرف کنید. پس از آن، در دوره آماده به کار، حداکثر نیمی از آن مقدار را برای نگهداری مصرف کنید. دوز روزانه را در طول روز توزیع کنید، قبل و بعد از تمرین روزانه یا بین وعده‌های غذایی مقداری مصرف کنید.
• بیش از 10 گرم در یک بار مصرف نکنید.
• مخلوط (5 گرم – قاشق پر شده تا خط مقیاس 8.5 میلی لیتر) از کراتین در حدود 500 میلی لیتر مایع، یا می توانید آن را با پروتئین یا شیک گینر خود ترکیب کنید.

عناصر

کراتین مونوهیدرات.

هشدارها

دور از دسترس کودکان نگه دارید.

این محصول جایگزین یا جایگزین غذا نیست.

از این محصول برای تکمیل یک رژیم غذایی متعادل استفاده کنید.

بیش از دوز توصیه شده استفاده نکنید.

ممکن است تأثیر نامطلوبی بر فعالیت کودکان داشته باشد.

اطلاعات آلرژن

در کارخانه ای تولید می شود که شیر، تخم مرغ، گلوتن، سویا، بادام زمینی، آجیل، ماهی و ترکیبات سخت پوستان را پردازش می کند.

بیشتر بخوانید

وبسایت galvanizenutritio

کراتین سایر برند ها در فروشگاه ورزش سلامتی